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减脂餐鸡腿肉懒人做法

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轩轩妈妈1986

用料

鸡腿

1只(鸡边腿对照大年夜,通俗鸡腿2-3只)

口蘑

小我口味

腌制调料

我用的奥尔良风味

柠檬

半个(可不放,然则能富厚口感)

西兰花

适量(需提前煮熟)

各类素菜

小我口味添加,难熟的必要提前煮熟

减脂餐鸡腿肉懒人做法的做法

第一步,处置惩罚鸡腿,剔除鸡腿骨,去掉落鸡皮,多余的油脂,冷水下锅,水开捞出过凉水,切小块,倒入腌制调料,适量加水。腌料根据调料包后提示克重加减,减脂时代少放点,倒入保鲜袋冰箱冷藏4小时或隔夜。

第二步,便是把各类蔬菜洗净切好依次放入铺好锡纸的烤盘,倒入腌制好的鸡腿肉,挤点柠檬汁,然后放入烤箱。烤箱高低180度,25分钟,烤玩的口蘑溢满了水份,真的分外喷鼻,不爱好这口的可以轻忽,别的洗了一颗生菜,去掉落生菜根部,留叶子就可以了,包鸡腿肉吃,好吃~又不用吃米饭了,也不用别的做菜,哈哈。

为啥必然要包锡纸,就在吃完揭掉落锡纸的那一刻,真的很干净,也不必要刷半天~大年夜家可以试试,这样烤出来的肉对照嫩,鸡胸肉没试过,肯定没有鸡腿肉嫩……童鞋们做了记得交个功课哦~

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